Курил 10 лет, бросал два раза. Во второй раз успешно

Привет! Меня зовут Евгений Боровков. Вообще, я предприниматель — искренне стремлюсь развивать IT в России, делаю полезные штуки и всё такое.

Но есть у меня одна история, которая показывает, что какое бы мышление у человека ни было, какими классными вещами он ни занимался, если он попадает в ловушку зависимости — выбраться из неё стоит больших усилий.

Имя моей зависимости — курение. Привычка появилась случайно примерно в 18 лет, но так прилипла, что долгие годы я не мог от неё отказаться.

Какие я видел минусы в курении

Бесконечный кашель. Просто незаканчивающийся бесячий кашель. Раздражающий всех вокруг, но в первую очередь меня.

Вред для зубов. Пока я курил, мои зубы постоянно были жёлтыми и на них очень быстро появлялся зубной камень. Профессиональная чистка зубов помогала только на короткое время.

Необходимость постоянно отлучаться. Бывает, сидишь занимаешься своими делами. Удобно, хорошо, комфортно. И тут захотелось покурить, а прямо на месте это не сделать: ты либо дома с близкими, где это делать не хочется, либо в общественном пространстве, где это делать нельзя. Приходится вставать, одеваться, куда-то выходить, там стоять как истукан несколько минут, потом возвращаться, раздеваться, опять садиться и продолжать дела. Но мыслями уже в будущем — что через полчаса или час придётся отлучаться по этой же причине снова.

Холодина. Идёшь по улице, руки в карманах, чтоб не замерзли. И тут снова оно — желание покурить. Сначала достаёшь пачку, потом вытаскиваешь сигарету, потом зажигалку. А руки мёрзнут, холодный ветер же. Пытаешься придумать лучший способ, чтобы не замёрзнуть, но одной рукой прикурить не получается. Достаёшь из кармана вторую руку. Мерзнёшь ещё больше, начинаешь беситься.

Неудобство для глаз. Если сидишь где-то в курилке, где нет ветра, то дым легко может попасть в глаза, которые сразу начинают щипать.

Дискомфорт для некурящих. Они просто общаются, а ты стоишь и в лицо им дуешь. Все морщатся и ругаются на тебя. Им неприятно, а тебе тем более.

Вынужденная прикурка. Вышел из автобуса и, перед тем как в метро заходить, думаешь — покурить сейчас или позже? В метро долго ехать, вдруг захочется курить прямо там. Приходится курить заранее, хотя прямо сейчас делать это не хотел. Офигеваешь от диссонанса.

Аннулирование пользы. Когда выходишь после тренировки из зала, всегда закуриваешь. И вроде как позанимался, но всё насмарку — от этого настроение сразу портится.

Противность. В редкие моменты осознанности смотришь на себя со стороны, и так неприятно от этого становится, ведь мог бы и не курить.

Риск смертельных заболеваний. На пачках не зря пишут, что если будешь курить — будет рак, статистика это подтверждает.

Трата денег. Практически каждый из курильщиков хотя бы ради интереса считал, во сколько ему обходится его вредная привычка. Я тоже считал, но курить, конечно же, от этого не переставал.

Какие я видел плюсы

Социализация. Курение сближало меня с коллегами по работе. Именно в курилке я узнавал много нового и интересного. А ещё это приятное чувство, что вас всех объединяет что-то общее.

Разминка. Привычка выходить покурить каждый час вынужденно заставляла меня разминаться.

Мелкая моторика. Да, это смешно, но когда щёлкаешь зажигалку, тренируется мелкая моторика. И когда сигарету достаёшь — тоже.

Успокоение. Конечно, ненастоящее, но в те моменты, когда куришь, кажется, что действительно успокаиваешься. А если сильно переживаешь, можешь выкурить и пять сигарет подряд. Сознание тупеет, и уже вообще ни до чего. Это, наверное, самый противоречивый плюс из всего списка.

Просто прикольно. Дым пускаешь — прикольно. Носом ещё можно — тоже весело. Зажигалки прикольные. Сигареты с якобы прикольным вкусом. В общем, одни приколы — кроме риска смерти, конечно.

Почему бросил, но вернулся

Первый раз я пытался бросить 4 года назад. Я тогда переживал разрыв отношений, поэтому на фоне этого решил, что мне будет лучше без курения. 

Это было достаточно спонтанно: отказался на морально волевых, просто взял и перестал — может быть, это было от стресса. Так я продержался полгода.

Потом произошли новые эмоциональные потрясения, и я опять закурил, но на этот раз Айкос. Мне казалось, что это менее вредно для здоровья, хотя меня смущали желтизна зубов, постоянный налёт и нервный кашель.

В конечном итоге Айкос оказался для меня хуже сигарет, потому что его я курил даже в квартире за компьютером. Мог за вечер 25 штук скурить просто за просмотром фильма или за какими-то своими делами. Сигареты меня хотя бы двигаться заставляли.

Что помогло мне полностью бросить курение

Второй раз я решился бросить в ноябре 2023 года. Меня окончательно достали минусы, о которых я писал выше, особенно жёлтые зубы. К ним же добавилось моё разбитое состояние по утрам.

Как раз с утра за один день я и перестал. Просто проснулся, сказал себе, что хватит, и не вышел на улицу закурить.

Чтобы отвлечься от мысли о сигарете, я сразу погрузился в работу. В какой-то момент я почувствовал себя очень загруженным, сразу захотелось покурить, чтобы переключиться. Но мне помогали мысли о минусах.

В первый же день появилось незнакомое ранее чувство — ощущение ватности тела. Мысль в голове «покури, и всё пройдёт» мешала сосредоточиться. К вечеру мне было физически плохо, благо, дома завалялась бутылка вина — я выпил полбокала. Из-за того, что я в целом не пью, этой дозы оказалось достаточно, чтобы я смог спокойно заснуть.

Следующие три дня были такими же тяжёлыми. Я отвлекал себя всем, чем мог. Мыл посуду, заваривал чай, готовил завтраки, обеды и ужины, делал зарядку, общался с семьёй. Кстати, большое спасибо близким, потому что они отвлекали меня лучше всего, зная, как мне непросто.

Я принципиально оставался дома, чтобы не создавать себе триггер — «вышел на улицу — покури». Но всё это время приходилось также бороться и с раздражительностью — я мог сорваться из-за чего угодно.

Постепенно начал выходить из дома, жёстко цепляясь за мысль, почему курить мне больше не нужно. Стал ездить по рабочим делам, ходить в зал, так продержался два месяца. Дальше стало намного легче.

Кстати, примерно через месяц после того, как отказался от курения, я отдал Айкос и другие атрибуты курильщика своему курящему родственнику, чтобы больше ничего не напоминало мне о курении.

Хотя я и продолжаю иногда вспоминать о сигаретах, но теперь переключить внимание с них на что-то другое мне стало по силе. А ещё я стал замечать, что мне больше не нравится запах сигарет. И дышать стало так легко и кайфово — я до сих пор удивляюсь, как приятно, оказывается, может пахнуть этот мир.

Комментарии
Добавить комментарий