Автор: Екатерина

Привет! Меня зовут Евгений Боровков. Вообще, я предприниматель — искренне стремлюсь развивать IT в России, делаю полезные штуки и всё такое.

Но есть у меня одна история, которая показывает, что какое бы мышление у человека ни было, какими классными вещами он ни занимался, если он попадает в ловушку зависимости — выбраться из неё стоит больших усилий.

Имя моей зависимости — курение. Привычка появилась случайно примерно в 18 лет, но так прилипла, что долгие годы я не мог от неё отказаться.

Какие я видел минусы в курении

— Бесконечный кашель. Просто незаканчивающийся бесячий кашель. Раздражающий всех вокруг, но в первую очередь меня.

— Вред для зубов. Пока я курил, мои зубы постоянно были жёлтыми и на них очень быстро появлялся зубной камень. Профессиональная чистка зубов помогала только на короткое время.

— Необходимость постоянно отлучаться. Бывает, сидишь занимаешься своими делами. Удобно, хорошо, комфортно. И тут захотелось покурить, а прямо на месте это не сделать: ты либо дома с близкими, где это делать не хочется, либо в общественном пространстве, где это делать нельзя. Приходится вставать, одеваться, куда-то выходить, там стоять как истукан несколько минут, потом возвращаться, раздеваться, опять садиться и продолжать дела. Но мыслями уже в будущем — что через полчаса или час придётся отлучаться по этой же причине снова.

— Холодина. Идёшь по улице, руки в карманах, чтоб не замерзли. И тут снова оно — желание покурить. Сначала достаёшь пачку, потом вытаскиваешь сигарету, потом зажигалку. А руки мёрзнут, холодный ветер же. Пытаешься придумать лучший способ, чтобы не замёрзнуть, но одной рукой прикурить не получается. Достаёшь из кармана вторую руку. Мерзнёшь ещё больше, начинаешь беситься.

— Неудобство для глаз. Если сидишь где-то в курилке, где нет ветра, то дым легко может попасть в глаза, которые сразу начинают щипать.

— Дискомфорт для некурящих. Они просто общаются, а ты стоишь и в лицо им дуешь. Все морщатся и ругаются на тебя. Им неприятно, а тебе тем более.

— Вынужденная прикурка. Вышел из автобуса и, перед тем как в метро заходить, думаешь — покурить сейчас или позже? В метро долго ехать, вдруг захочется курить прямо там. Приходится курить заранее, хотя прямо сейчас делать это не хотел. Офигеваешь от диссонанса.

— Аннулирование пользы. Когда выходишь после тренировки из зала, всегда закуриваешь. И вроде как позанимался, но всё насмарку — от этого настроение сразу портится.

— Противность. В редкие моменты осознанности смотришь на себя со стороны, и так неприятно от этого становится, ведь мог бы и не курить.

— Риск смертельных заболеваний. На пачках не зря пишут, что если будешь курить — будет рак, статистика это подтверждает.

— Трата денег. Практически каждый из курильщиков хотя бы ради интереса считал, во сколько ему обходится его вредная привычка. Я тоже считал, но курить, конечно же, от этого не переставал.

Какие я видел плюсы

— Социализация. Курение сближало меня с коллегами по работе. Именно в курилке я узнавал много нового и интересного. А ещё это приятное чувство, что вас всех объединяет что-то общее.

— Разминка. Привычка выходить покурить каждый час вынужденно заставляла меня разминаться.

— Мелкая моторика. Да, это смешно, но когда щёлкаешь зажигалку, тренируется мелкая моторика. И когда сигарету достаёшь — тоже.

— Успокоение. Конечно, ненастоящее, но в те моменты, когда куришь, кажется, что действительно успокаиваешься. А если сильно переживаешь, можешь выкурить и пять сигарет подряд. Сознание тупеет, и уже вообще ни до чего. Это, наверное, самый противоречивый плюс из всего списка.

— Просто прикольно. Дым пускаешь — прикольно. Носом ещё можно — тоже весело. Зажигалки прикольные. Сигареты с якобы прикольным вкусом. В общем, одни приколы — кроме риска смерти, конечно.

Почему бросил, но вернулся

Первый раз я пытался бросить 4 года назад. Я тогда переживал разрыв отношений, поэтому на фоне этого решил, что мне будет лучше без курения. 

Это было достаточно спонтанно: отказался на морально волевых, просто взял и перестал — может быть, это было от стресса. Так я продержался полгода.

Потом произошли новые эмоциональные потрясения, и я опять закурил, но на этот раз Айкос. Мне казалось, что это менее вредно для здоровья, хотя меня смущали желтизна зубов, постоянный налёт и нервный кашель.

В конечном итоге Айкос оказался для меня хуже сигарет, потому что его я курил даже в квартире за компьютером. Мог за вечер 25 штук скурить просто за просмотром фильма или за какими-то своими делами. Сигареты меня хотя бы двигаться заставляли.

Что помогло мне полностью бросить курение

Второй раз я решился бросить в ноябре 2023 года. Меня окончательно достали минусы, о которых я писал выше, особенно жёлтые зубы. К ним же добавилось моё разбитое состояние по утрам.

Как раз с утра за один день я и перестал. Просто проснулся, сказал себе, что хватит, и не вышел на улицу закурить.

Чтобы отвлечься от мысли о сигарете, я сразу погрузился в работу. В какой-то момент я почувствовал себя очень загруженным, сразу захотелось покурить, чтобы переключиться. Но мне помогали мысли о минусах.

В первый же день появилось незнакомое ранее чувство — ощущение ватности тела. Мысль в голове «покури, и всё пройдёт» мешала сосредоточиться. К вечеру мне было физически плохо, благо, дома завалялась бутылка вина — я выпил полбокала. Из-за того, что я в целом не пью, этой дозы оказалось достаточно, чтобы я смог спокойно заснуть.

Следующие три дня были такими же тяжёлыми. Я отвлекал себя всем, чем мог. Мыл посуду, заваривал чай, готовил завтраки, обеды и ужины, делал зарядку, общался с семьёй. Кстати, большое спасибо близким, потому что они отвлекали меня лучше всего, зная, как мне непросто.

Я принципиально оставался дома, чтобы не создавать себе триггер — «вышел на улицу — покури». Но всё это время приходилось также бороться и с раздражительностью — я мог сорваться из-за чего угодно.

Постепенно начал выходить из дома, жёстко цепляясь за мысль, почему курить мне больше не нужно. Стал ездить по рабочим делам, ходить в зал, так продержался два месяца. Дальше стало намного легче.

Кстати, примерно через месяц после того, как отказался от курения, я отдал Айкос и другие атрибуты курильщика своему курящему родственнику, чтобы больше ничего не напоминало мне о курении.

Хотя я и продолжаю иногда вспоминать о сигаретах, но теперь переключить внимание с них на что-то другое мне стало по силе. А ещё я стал замечать, что мне больше не нравится запах сигарет. И дышать стало так легко и кайфово — я до сих пор удивляюсь, как приятно, оказывается, может пахнуть этот мир.

Этот материал вышел на канале https://t.me/davaibrosat/4240?single
Вот фотографии с поста: